中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。肾是男人的"精"之源，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛养肾妙招：养肾先护脚，饮水养肾，吞津养肾，饮食保肾，睡眠养肾，运动养肾，大便要畅通，有尿不要忍，避免劳累，节房事。
1养肾秘诀
首先自己在平时生活中要注意的第一就是平时的起居规律，平时生活中要避免熬夜通宵，长期的加班熬夜会损伤人的肾脏，加速人身体衰老，其次要注意的就是平时生活中的性生活要注意克制不能够太过于频繁，频繁的性生活容易导致肾脏出现亏损影响到肾脏，之后要注意平时生活中尽量的选择多吃一点对肾脏有益的食物比如说动物的肝脏或者高蛋白营养的东西。
2肾虚的症状
肾虚首先表现的就是自己的腰部或者膝盖经常有酸痛的情况，并且还会感觉到自己身体非常的无力，精神还会非常的不好，时常会觉得自己会有手脚冰凉的现象出现，而且自己平时生活中进行性生活会影响性生活的持久，并且还会有一定的头疼或者口干舌燥的情况，此外还会有一定现象的怕冷情况，并且晚上的夜尿也会逐渐的出现增多的情况。
3肾虚的原因
肾虚首先有可能是由于先天性的原因导致出现的，其次就是由于平时生活中性生活太过于频繁，或者是房事过多引发的劳累，或者是不节制的手淫引发的肾虚，再加上平时生活中工作压力比较的大，感觉状况不佳，所以就容易对人造成精神上的压力，影响到身体久而久之就会引发肾虚，其次就是随着人身体的老化各个器官逐渐退化，所以人们也逐渐容易出现肾虚的症状。