踢毽子

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

1踢毽子的好处

踢毽子是现在很多人喜欢的一种锻炼方式，虽然以前小的时候也会有经常玩的这种游戏，但是现在很多人踢毽子都是用来减肥的，尤其是踢毽子可以练习眼疾手快，促进大脑灵活，老年人可以减少大脑下降，减少老年痴呆的发生，通过踢毽子可以增加身体的个人素质，锻炼手脚的灵活性，老年人也可以预防中风偏瘫，心脏病等多种疾病，年轻人可以用我踢毽子来减肥，增加身体的活力。

2踢毽子能减肥吗

踢毽子是生活中常见的一项锻炼方式，很多人也喜欢来踢毽子踢毽子的好处是很多的，踢毽子不光能够预防各种疾病，还可以瘦身减肥，每天踢半个小时的毽子可以增加身体的出汗量，出汗越多效果越好，平时踢毽子之后再搭配上一些饮食调理和运动调理，跑步瑜伽都是可以的，搭配上踢毽子，这样不仅仅可以加快减肥，还可以快速的消耗掉身体中的热量和脂肪。

3踢毽子技巧

踢毽子可是一项很好的锻炼方式，不管是学生，工作，老年人都更喜欢来踢毽子，很多人才刚开始踢毽子的时候掌握不好技巧，踢毽子有很多的花样只要玩熟悉了，就可以玩出不同的毽子，在踢毽子的时候一定要盘踢，足底内侧踢毽子的效果会好一些，慢慢的来掌握技巧，踢毽子的功效，很多不光可以减肥，还可以瘦身，只要掌握了灵活性根据落地的时间和速度来辨别出脚的用力，可以找到踢毽子的技巧。

4踢毽子能瘦腿吗

踢毽子这项运动很受大家的欢迎踢毽子，不光可以减肥，还可以瘦腿，因为踢毽子的时候可以锻炼身体的灵活双腿不断的跳跃，但要注意的是可以两只腿交叉踢，因为交叉踢毽子可以帮助两只腿瘦得均匀一些，如果一直踢，一直踢的话，让另一只腿看起来比那只腿要粗很多，光要掌握踢毽子的技巧，我们还要注意在抬腿的时候，注意好个人的节奏以及用力的度数。

5怎样踢毽子

踢毽子看起来很简单，也是非常简单的一项运动，可是这里面的技巧一定要掌握好掌握不好的话，不单很难练习，而且不小心还容易扭伤脚，找不到踢毽子的乐趣，在踢毽子的时候可以做双腿盘起时，尽量的让脚底踢到毽子，生气微微的弯曲跳动，这样踢毽子的效果会很好，踢的时候，全身要放松调整好呼吸，经过长时间练习，相信大家一定可以掌握了踢毽子的技巧。