先从用腰转呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰间，然后用双手向逆时针（这个方向我觉得比较好转）方向用劲，同时上身尽量宝保持直立，臀部同时用劲和呼啦圈同方向扭动，双脚站稳。记住速度在一开始要快些，等转起来了可以慢一点，当然要多练。练会了还可以用脚脖子转，用胳膊等。
1转呼啦圈的技巧
转呼啦圈其实讲究的技巧并不是很多，很多初学者转呼啦圈经常都是坚持不了，这种情况很正常，大部分人转呼啦圈得时候转两圈就掉下来了。转呼啦圈主要是要利用腰部的力量，所以说，腰部的训练是非常重要的，在转呼啦圈之前应该多做腰部的运动。另外，还有一个关于呼啦圈的技巧就是，转呼啦圈的时候千万不要到处走，站在原地不要动。
2转呼啦圈能减肚子吗
转呼啦圈是可以减肚子的，呼啦圈主要就是利用腰部的力量，经常转呼啦圈是可以瘦肚子的，转呼啦圈的时候坚持是很重要的，长期坚持，而且每次转的时候超过20分钟，这样是可以把肚子上的脂肪甩掉的，所以说，呼啦圈是一个很容易瘦肚子的有氧运动。当然，所有可以减肥的有氧运动都是建立在坚持的基础上，而且做运动前后也要做准备运动才行。
3转呼啦圈对子宫不好吗
转呼啦圈对子宫是没有什么影响的，也不会影响子宫的功能，呼啦圈是有助于消化和排便的一项运动，经常转呼啦圈还可以很快的瘦腰。有的人觉得呼啦圈对子宫有伤害，其实很可能只是在选择呼啦圈上面选择错了，使用过重，而且不适合自己的呼啦圈，是可能对身体内的某些器官造成伤害。所以说，只要一切准备都正确合适，呼啦圈是不会对子宫造成伤害的。
4呼啦圈怎么转不会掉
要想呼啦圈一直转，不掉，首先是方法。很多人觉得转呼啦圈是用腰转的，其实呼啦圈只是利用腰部力量而已，真正转呼啦圈的地方是胯骨，也就是扭屁股，屁股扭个不停，越快，呼啦圈也会转的越快，慢慢的，呼啦圈就不会再往下掉了。还有就是器材，选择呼啦圈的时候，一开始不要选择太重的，应该先从比较轻的开始训练，习惯了再开始换重的呼啦圈。
5什么时候转呼啦圈减肥效果最好
转呼啦圈最好的时候是早上，早上是一天最好的时辰，这个时候空气新鲜，在好的心情的帮助下，运动减肥的效果也会更好，所以，大部分人喜欢在清晨的时候转呼啦圈。还有的时间就是每天饭后转呼啦圈，这并不是说吃了饭就马上转，而是在饭后一个小时或者两个小时后才开始转呼啦圈。这也是为了让大家能够尽快的消化点肚子里的食物，更好的减肥。