维生素c有什么作用与功效

维生素C具有多种作用与功效。它是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。

维生素C在人体中扮演着抗氧化的角色，有助于保护细胞免受自由基的伤害。它还参与胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼和血管的健康至关重要。此外，维生素C能够增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。它还有助于铁的吸收，对预防贫血有积极作用。在日常生活中，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜，有助于维持身体健康。

针对维生素C的摄入，建议遵循医生的建议，确保适量摄入，避免过量。如果需要补充维生素C，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。