含dha高的食物有哪些

DHA是一种重要的ω3多不饱和脂肪酸，对大脑和视力健康具有重要作用。DHA主要存在于某些鱼类和藻类中。

DHA含量较高的食物主要包括深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼类每100克鱼肉中DHA含量可达1000毫克以上。此外，一些海藻如海带、紫菜等也含有较高DHA，每100克干重海藻中DHA含量可达500毫克以上。除了鱼类和海藻，鸡蛋也是DHA的一个来源，尤其是富含DHA的鸡蛋，每100克鸡蛋中DHA含量可达200毫克以上。

在日常饮食中，建议适量摄入富含DHA的食物，以维持大脑和视力健康。如果饮食中DHA摄入不足，可在医生指导下选择DHA补充剂。需要注意的是，DHA补充剂应在医生指导下使用，不可自行盲目服用。