鱼肝油作用

鱼肝油通常被认为对人体健康有益。它含有维生素A和D，这两种营养素对维持视力、骨骼健康和免疫系统功能至关重要。

鱼肝油中的维生素A有助于视网膜感光细胞的功能，预防夜盲症，而维生素D则有助于钙的吸收，对骨骼健康尤为重要。此外，维生素D还参与调节免疫系统，可能对预防某些自身免疫疾病有益。然而，过量摄入鱼肝油可能导致维生素A和D中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥等症状，因此需要适量摄入。

在日常饮食中，应保持均衡营养，适量补充鱼肝油。如果考虑增加鱼肝油的摄入，建议在医生指导下进行，以避免过量摄入带来的风险。同时，定期体检，监测血液中维生素A和D的水平，确保健康摄入。