维生素c可以每天吃吗

维生素C可以作为日常补充，适量摄入对健康有益。它是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需通过食物或补充剂摄取。

维生素C对维持免疫系统正常功能、促进伤口愈合、抗氧化等方面都有积极作用。成年人每日推荐摄入量为75至90毫克，过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。如果饮食中维生素C摄入不足，可以考虑适量补充。

对于维生素C的补充，建议遵循医生的建议，根据自身健康状况和饮食结构合理摄入。过量或不适当的补充可能会带来健康风险，因此，对于是否需要额外补充以及补充的剂量，应咨询专业医生的意见。