维生素c能提高免疫力吗

维生素C对提高免疫力有一定的辅助作用。它是一种水溶性维生素，参与体内多种生理过程，包括抗氧化、促进胶原蛋白合成等。适量摄入维生素C有助于维持免疫系统的正常功能，但并非直接提高免疫力。

维生素C缺乏可能导致免疫力下降，增加感染风险。然而，过量摄入维生素C并无额外益处，反而可能引起腹泻等不良反应。因此，保持适量摄入是关键。日常饮食中，新鲜蔬果是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。建议均衡饮食，适量摄入各类蔬果，以满足身体对维生素C的需求。

若怀疑维生素C缺乏，应及时就医检查，在医生指导下合理补充。不可盲目大量摄入，以免影响健康。