什么水果富含维生素c

柑橘类水果如橙子和柠檬含有丰富的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，它有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成以及抗氧化。

维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，其中柑橘类水果因其酸味和高含量的维生素C而闻名。除了橙子和柠檬，其他富含维生素C的水果还包括草莓、猕猴桃和西红柿。维生素C的推荐日摄入量为成人每日约90毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。摄入适量的维生素C有助于维持身体健康，预防疾病。

在日常饮食中，应多样化摄入富含维生素C的食物，以确保充足的营养摄入。若出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医，并在医生指导下合理调整饮食或补充营养。