维生素e早上吃还是晚上吃

维生素E在早上或晚上服用均可，关键在于保持规律性。维生素E是一种脂溶性维生素，其吸收需要脂肪的帮助，因此建议随餐服用。早餐和晚餐时，人体摄入的脂肪量相对较多，有利于维生素E的吸收。

维生素E的补充应根据个人需求和医生建议进行。对于大多数人来说，通过均衡饮食即可满足日常所需，无需额外补充。然而，对于某些特定人群，如老年人、孕妇或患有某些疾病的人，可能需要额外补充。此外，过量摄入维生素E可能带来副作用，如出血倾向增加等，因此应遵循医生指导。

日常饮食中，可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物来满足身体需求。若需额外补充，应在医生指导下进行，并注意观察身体反应，如有不适，应及时就医。