维生素c咀嚼片好还是泡腾片对皮肤有好处吗

维生素C咀嚼片和泡腾片都含有维生素C，对皮肤有一定的好处。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的损伤，促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤健康。此外，维生素C还可以抑制黑色素的形成，有一定的美白效果。

在选择维生素C补充剂时，可以根据个人口味和需求来选择。咀嚼片方便携带，口感较好，适合日常补充；泡腾片则需要用水冲泡，口感清爽，适合夏季饮用。需要注意的是，维生素C的摄入量不宜过高，成人每日推荐摄入量为100毫克，过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。

在日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来补充，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。如果需要额外补充，应在医生指导下合理使用，避免过量摄入。