参百宁神口服液

适当补充营养和保持良好生活习惯有助于改善睡眠质量。日常生活中，人们常常因为工作压力、生活习惯不规律等因素导致睡眠质量下降。对于轻微的睡眠问题，可以通过调整作息时间、改善饮食习惯和增加适量运动来缓解。例如，保持规律的作息，避免晚上摄入过多咖啡因或糖分，以及在睡前进行放松身心的活动，如阅读或冥想，都有助于改善睡眠。

对于较为严重的睡眠障碍，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，提供个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应严格遵循医嘱，合理用药，避免自行调整药物剂量或停药，以免影响治疗效果。同时，保持良好的心态，减少焦虑和压力，也是改善睡眠质量的重要因素。