快应茶

保持良好睡眠对健康至关重要。成年人每晚应保证7至9小时的睡眠，以维持身体和心理健康。

睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题，长期缺乏睡眠还可能增加心血管疾病和代谢疾病的风险。日常生活中，应保持规律作息，避免过度使用电子设备，减少咖啡因摄入，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。

对于睡眠障碍，应在医生指导下进行合理治疗，避免自行盲目用药。保持良好的生活习惯，有助于改善睡眠质量。