十一味甘露丸

改善睡眠质量可以通过多种方式实现，并非只有药物一种途径。

日常生活中，可以通过调整作息时间、改善睡眠环境、减少咖啡因摄入、进行适量运动等方法来提高睡眠质量。例如，保持规律的睡眠时间，避免在睡前使用电子设备，以及确保卧室温度适宜、光线柔和等，都有助于促进良好的睡眠。此外，适量运动可以提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠。

对于睡眠质量不佳的情况，建议首先尝试非药物的方法进行调整。如果这些方法效果不明显，应及时就医，寻求专业的医疗建议。在医生的指导下，可能会根据具体情况采取适当的治疗措施。重要的是，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。