茜女胶囊

保持规律的作息对于改善睡眠质量具有重要作用。良好的作息习惯有助于调整生物钟，使人体在夜间更容易进入深度睡眠状态。不规律的作息会干扰生物节律，导致睡眠质量下降。

影响睡眠质量的因素有很多，包括生活习惯、环境因素、心理状态等。其中，生活习惯是最为常见的因素之一。保持规律的作息，避免过度劳累和长时间熬夜，有助于提高睡眠质量。此外，营造一个安静、舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰，也对改善睡眠有积极作用。心理状态也不容忽视，保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，有助于提高睡眠质量。

对于睡眠质量不佳的人群，建议在日常生活中注意调整作息，保持良好的生活习惯。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。在使用相关产品时，应在医生指导下合理使用，不可自行盲目用药。