复合维生素b和维生素b哪个好

复合维生素B和维生素B各有其适用场景，不能一概而论说哪个更好。复合维生素B包含多种B族维生素，适合需要全面补充B族维生素的人群。而单一维生素B适用于特定维生素缺乏的情况。

复合维生素B因其含有多种维生素B，可以同时补充多种营养素，适合日常饮食不均衡或特定人群，如孕妇、老年人等。单一维生素B则针对性更强，适合已知缺乏某种维生素B的人群，如维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血患者。选择时应根据个人需求和医生建议。

日常饮食中应均衡摄入各类维生素B，必要时可在医生指导下补充。若出现维生素B缺乏症状，应及时就医，遵医嘱合理补充。