一颗樱桃维生素c

樱桃中含有丰富的维生素C，每100克樱桃大约含有10毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康至关重要，它参与多种生理过程，包括抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等。

维生素C的缺乏可能导致坏血病、牙龈出血、皮肤瘀斑等症状。在日常饮食中，除了樱桃，还可以通过其他富含维生素C的食物来补充，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。这些食物不仅能够提供维生素C，还能提供其他营养素，有助于维持身体健康。

对于维生素C的补充，建议通过均衡饮食来实现。如果出现维生素C缺乏的症状，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入，以免造成过量摄入。