钙铁锌 维生素B 维生素C一起吃

钙、铁、锌和维生素B、维生素C可以一起补充，但需要注意适量和合理搭配。

钙、铁、锌是人体必需的微量元素，而维生素B、维生素C是水溶性维生素。适量补充这些营养素有助于促进身体健康。但是，过量补充或不合理搭配可能会影响吸收和利用。例如，钙和铁的吸收会受到植酸、草酸等因素的影响，而维生素C可以促进铁的吸收。因此，在补充这些营养素时，需要根据个人的营养状况和需求，合理搭配和适量补充。

在日常饮食中，建议均衡摄入富含钙、铁、锌和维生素B、维生素C的食物，如奶制品、红肉、豆类、绿叶蔬菜等。如有特殊需求，应在医生指导下合理补充。不可自行盲目用药，以免影响健康。