维生素b族 增肌
2548维生素B族对增肌有一定的帮助。它们参与能量代谢和蛋白质合成，对肌肉生长和修复至关重要。维生素B1、B2、B6和B12等都是肌肉生长所需的重要营养素。
维生素B族中的B1、B2和B6有助于将食物转化为能量，为肌肉提供动力。B12则对红细胞生成和神经系统功能至关重要，间接影响肌肉功能。此外，维生素B6还参与氨基酸代谢，促进蛋白质合成，对肌肉生长尤为重要。
在日常饮食中，应均衡摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品和豆类等。若怀疑维生素B族缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目用药，以免过量摄入导致不良反应。
