b族维生素 鲨鱼肝油

B族维生素和鲨鱼肝油都是人体所需的营养素。B族维生素包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6等，它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等生理过程。鲨鱼肝油则富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。

B族维生素的缺乏可能导致皮肤问题、贫血和神经系统症状，而Omega-3脂肪酸的不足可能影响心血管健康和大脑功能。在日常饮食中，可以通过摄入全谷物、肉类、豆类和鱼类等食物来补充B族维生素和Omega-3脂肪酸。对于特定人群，如孕妇、老年人或有特定健康问题的人，可能需要额外补充。

针对B族维生素和Omega-3脂肪酸的补充，建议遵循医生的建议。在日常饮食中，应均衡摄入各类营养素，避免单一依赖补充剂。若出现缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。