孕妇都吃什么营养包

孕妇在孕期需要补充的营养包括蛋白质、铁、叶酸、钙和维生素D等，以满足胎儿发育和自身健康的需求。

蛋白质是胎儿生长发育的基础，铁质有助于预防孕妇贫血，叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，钙质对孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育有重要作用，而维生素D则有助于钙的吸收。孕妇应通过均衡饮食来获取这些营养素，比如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果等。

在日常饮食中，孕妇应注重食物多样性，确保营养全面。如果饮食难以满足营养需求，应在医生指导下合理补充营养制剂。同时，定期产检，及时与医生沟通，根据个人情况调整饮食和营养补充计划。