吗多明

保持充足的睡眠对健康至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

睡眠不足会影响身体的多个系统，包括免疫系统、心血管健康和认知功能。长期缺乏睡眠可能导致慢性疲劳、记忆力减退、情绪波动甚至增加患糖尿病和心脏病的风险。此外，睡眠对于情绪调节和心理健康也至关重要，缺乏睡眠的人更容易感到焦虑和抑郁。

为了维护良好的睡眠习惯，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，以及在睡前进行放松的活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会提供专业的指导和建议。重要的是，不要自行盲目用药，应在医生指导下采取适当的治疗措施。