溴化钠

保持充足的睡眠对身体健康至关重要。成年人每天至少需要7到9小时的睡眠，以维持正常的生理功能和认知能力。

睡眠不足可能导致多种健康问题，包括心血管疾病、免疫系统功能下降、记忆力减退和情绪波动。长期缺乏睡眠还可能增加患糖尿病和肥胖症的风险。此外，睡眠对于情绪调节和心理健康同样重要，缺乏睡眠的人更容易感到焦虑和抑郁。

针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会提供进一步的评估和治疗建议。在使用任何助眠方法或产品时，应遵循医生的指导，不可自行盲目使用。