备孕吃番茄红素还吃什么

备孕期间，适量摄入番茄红素是有益的，它有助于提高抗氧化能力，对男性精子质量和女性生育能力都有一定的积极作用。

番茄红素是一种强大的抗氧化剂，存在于许多红色蔬果中，如番茄、西瓜和红葡萄。它可以帮助减少氧化应激，保护细胞免受损伤，对于提高精子质量、促进排卵和改善子宫内膜环境都有积极影响。除了番茄红素，备孕期间还应均衡摄入富含叶酸、维生素E、锌和硒等营养素的食物，这些营养素对生殖健康同样重要。

在日常饮食中，建议多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。如果担心营养不足，可以在医生指导下适当补充复合维生素。同时，定期体检，监测身体状况，及时就医咨询，确保备孕期间身体健康。