老年人增加抵抗力吃什么

老年人可以通过合理饮食来增加抵抗力。首先，应多摄入富含维生素C和E的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，它们有助于增强免疫力。其次，优质蛋白质也是必不可少的，可以通过食用鱼、肉、蛋和豆制品来补充。此外，适量的全谷物和坚果可以提供必要的膳食纤维和微量元素，对维持身体健康也很重要。

在日常饮食中，老年人应注重均衡营养，避免单一食物的过量摄入。可以适量增加深海鱼类的摄入，它们富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。同时，保持适量的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢功能。老年人在饮食上应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少慢性疾病的风险。

对于老年人来说，增强抵抗力是一个长期的过程，需要持之以恒的健康饮食习惯。如果出现健康问题，应及时就医，并在医生指导下进行合理的饮食调整和治疗。不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。