达尔斯康牌钙咀嚼片

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。补充钙质可以通过日常饮食和额外的补充剂来实现。

钙的补充可以通过多种方式进行，包括食用富含钙的食物如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，以及通过补充剂来增加钙的摄入。补充剂的选择应根据个人的饮食习惯、生活方式和健康状况来决定。例如，对于乳糖不耐受的人来说，可能需要选择不含乳制品的钙补充剂。此外，钙的吸收率也受到维生素D的影响，因此确保维生素D的充足摄入也很重要。

在日常饮食中，应注重钙的摄入，并在医生的指导下，根据自身需要选择合适的钙补充剂。如果出现钙缺乏的症状，如肌肉痉挛或骨质疏松，应及时就医，并遵循医嘱进行钙的补充和治疗。不可自行盲目用药，以免造成钙摄入过量或其他健康问题。