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保持良好睡眠对身体健康至关重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，对维持正常的生理功能和心理健康都有重要作用。长期睡眠不足会导致记忆力下降，注意力不集中，情绪波动，甚至增加患心血管疾病的风险。

影响睡眠的因素有很多，常见的有睡前喝咖啡因饮料、晚上过度兴奋、睡前使用电子产品等。此外，睡眠环境不佳，如噪音、光线过亮、温度不适等也会影响睡眠质量。还有一些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等也会导致睡眠障碍。这些因素需要针对性地进行调整和治疗。

对于睡眠问题，建议养成良好的作息习惯，保持睡眠环境舒适安静，避免睡前过度兴奋。如果长期睡眠不佳，应及时就医，遵医嘱进行相应的检查和治疗，不可自行盲目用药。