羊奶和牛奶哪个含钙高

羊奶和牛奶的含钙量都较高，但牛奶的含钙量略高于羊奶。牛奶每100毫升含钙量约为120毫克，而羊奶每100毫升含钙量约为100毫克。此外，牛奶中的钙吸收率也略高于羊奶，因为牛奶中的钙磷比例更接近人体需求。然而，羊奶中的钙含量也能满足人体日常所需，尤其是对于乳糖不耐受的人群，羊奶可能是更好的选择。

在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择羊奶或牛奶。对于需要补充钙质的人群，牛奶可能是更好的选择。同时，建议在医生指导下合理补充钙质，避免过量摄入。