羊奶和牛奶哪个钙多

羊奶的钙含量通常高于牛奶。每100毫升羊奶中钙含量约为130毫克，而牛奶的钙含量大约为120毫克。因此，从钙含量的角度来看，羊奶略胜一筹。

羊奶中的钙含量之所以更高，与其独特的营养成分有关。羊奶不仅钙含量丰富，还含有较高的蛋白质和维生素，这些都是人体所需的重要营养素。此外，羊奶中的脂肪球较小，更易于人体消化吸收。相比之下，牛奶虽然钙含量略低，但其含有的乳糖和乳清蛋白等成分也对人体健康有益。

在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择羊奶或牛奶。如果对钙的需求量较大，羊奶可能是更好的选择。不过，无论选择哪种奶制品，都应适量饮用，并注意均衡饮食。如有特殊营养需求或健康问题，建议在医生指导下调整饮食和补充营养。