女人吃什么可以提高免疫力

均衡饮食对提高免疫力至关重要。日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。

蛋白质是构建免疫系统的基础，可通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品等获得。维生素C和E有助于增强免疫细胞功能，可通过新鲜水果和蔬菜补充。锌和硒等矿物质也对免疫系统有益，可通过全谷物、坚果和海鲜等食物摄入。此外，适量摄入膳食纤维有助于维持肠道健康，进而支持免疫功能。

保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。若出现免疫力低下的症状，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗，不可自行盲目用药。