1、小米山药瘦肉粥 评分：4.7 难度：3.0

材料：小米、山药、苹果

做法：小米洗净，山药去皮洗净切丁，苹果去皮切丁了，放入压力锅中，加入适量水。煮粥食用

功效：小米山药粥特别适用于脾胃功效弱者，对于提高脾胃极为有利，还能增加人体的新陈代谢功能，帮助调理身体，有效的缓解和改善身体机能低下之症，像肠胃道消化不良、补虚益气的效果，都是极好的。

2、红薯粥 评分：4.8 难度：3.0

材料：红薯、梗米、白糖

做法：将红薯(以红紫皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,加入白糖适量,再煮二、三沸即可。

功效：补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治;痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。

3、田园排骨汤 评分：4.2 难度：3.5

材料：排骨、玉米、胡萝卜、姜、葱

做法：做法：排骨加料酒焯水，玉米切小断，胡萝卜滚刀块。砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。下入玉米和胡萝卜，继续煮约半小时。准备关火前10到15分钟的时候调入食盐，出锅前撒入葱段即可。

功效：补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。田园排骨汤营养又美味。

4、木瓜鲩鱼尾汤 评分：4.6 难度：3.7

材料：木瓜、鲩鱼尾、姜

做法：木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。

功效：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

5、鸡蛋三七炖 评分：4.8 难度：3.0

材料：鸡蛋、三七粉、蜂蜜

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，炖熟，再加蜂蜜调匀服食。

功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛、呕吐、恶心、嗳气等。

6、莲子芡实粥 评分：4.7 难度：3.0

材料：莲子、芡实、大米

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效：镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

7、山楂麦芽粥 评分：5.0 难度：2.0

材料：山楂15克，麦芽15克，粳米100克

做法：煮粥食用即可。

功效：能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

8、牛奶粥 评分：4.7 难度：3.5

材料：大米、牛奶

做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津养胃生肌。

9、鲜石斛汁 评分：3.8 难度：2.0

材料：新鲜铁皮石斛，水，蜂蜜

做法：步骤1 将铁皮石斛洗净。切段。 步骤2 石斛放进榨汁机中。按水果榨汁键。 步骤3 榨汁完成。滤网过滤掉石斛纤维。加入适量蜂蜜就可饮用了。 步骤4 如果不喜欢生榨可以按煮豆浆键来做石斛汁。颜色会变褐色。

功效：生津止渴，清热解毒，健脾养胃