1、蘑菇炒肉 评分：5.0 难度：3.0

材料：口蘑、猪肉(瘦)，辣椒(红尖)、鸡蛋清、淀粉、大蒜、姜、盐、植物油

做法：锅里放油烧热，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，有香味时倒入口蘑翻炒，半熟时加盐，继续翻炒。

功效：为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素（有机铁）和促进铁吸收，补充营养

2、清炖排骨汤 评分：5.0 难度：2.0

材料：排骨，盐，花椒，大料，葱，姜，蒜汁，香油，酱油，醋

做法：将排骨洗净，用温水焯一下，开火放上盐、花椒、大料、葱、姜，添好水盖上盖子慢炖，一个小时左右即可

功效：增添身体的营养元素，改善身体体质

3、香菇粥 评分：4.0 难度：3.0

材料：小米50克，香菇(鲜)50克，豌豆、胡萝卜丁、葱花、盐、鸡精、胡椒粉、玉米粒各适量

做法：将米下锅，开锅后下香菇，5分钟后下玉米粒、豌豆和胡萝卜丁，5分钟后放入适量盐和胡椒粉

功效：补虚养身，健脾开胃，提高机体的免疫功能，还可以帮助我们延缓衰老

4、牡蛎汤 评分：5.0 难度：2.0

材料：牡蛎肉100g，白萝卜100g，细粉丝50g，葱花3g，姜末3g，高汤600g，盐3g，白胡椒粉3g，料酒3g

做法：锅内放少许油置火上，五成热时下葱姜爆锅，炒出香味后，放入白萝卜条，炒一分钟，将高汤倒入锅中，下入牡蛎肉、细粉丝

功效：里面含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用，还能促进生长和发育