开心果你真好吃，我咬你一口会发胖吗？

❖目录

• 1吃开心果不发胖的最佳方式
• 2吃开心果会导致发胖吗
• 3开心果热含量

1吃开心果不发胖的最佳方式

要想吃开心果不发胖，每天吃的量要保持在20-30克，也就是7-8颗。因为开心果的热量虽然很高，但是它的纤维素含量也很高，适量的吃不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲。时间上也要一定的限制，最好是早餐或者饭前吃。因为早上是新陈代谢最为旺盛的时候，不用担心脂肪的堆积，饭前则能增强饱腹感。

2吃开心果会导致发胖吗

多吃会发胖。开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，虽然是营养价值极高的食物，但是多吃容易长胖，减肥期间只能少量食用。

3开心果热含量

开心果的热量大约在614大卡/100克，它还富含其它的营养成分：碳水化合物21.90克，脂肪53.00克，蛋白质20.600克，维生素8.20克。