这样吃西瓜能减肥，让你边吃边瘦

❖目录

• 1​西瓜减肥小tips
• 2吃西瓜控制分量才减肥
• 3想减肥少吃冰镇西瓜
• 4最好即开即食
• 5西瓜减肥食谱推荐

1​西瓜减肥小tips

1.少吃西瓜中间含糖多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。

3.减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点蔬菜、红薯等。

4.严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

2吃西瓜控制分量才减肥

要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。

3想减肥少吃冰镇西瓜

夏天天气炎热，很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错，但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤，引起消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，可以起到减肥作用。

4最好即开即食

夏天气温高，适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病，不但起不到减肥效果，反而还伤害了身体健康。

5西瓜减肥食谱推荐

1、西瓜红茶 

材料：五克红茶，适量西瓜

做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。

瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。

2、西瓜番茄汁 

材料：适量西瓜，番茄

做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮，切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身。