健康养生的腰果，吃多了会发胖吗？

❖目录

• 1吃腰果是否会发胖
• 2吃腰果注意事项
• 3腰果每天吃多少不会发胖
• 4腰果热含量

1吃腰果是否会发胖

多吃会发胖。 腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用。

2吃腰果注意事项

1. 腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

2. 不宜多吃。腰果性热，吃多容易导致上火。腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。此外腰果热量高，吃多了会发胖。

3. 腰果含有多种过敏原，过敏体质者谨慎食用。

3腰果每天吃多少不会发胖

3-4颗，约10-15克。 腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利。

4腰果热含量

腰果的热量在552大卡/100克，它还富含其它的营养成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白质17.3克，维生素3.6克。