怎样科学戒烟 戒烟后的症状有哪些

怎样科学戒烟。生活中有很多朋友都有吸烟的习惯，特别是男性朋友。其实大家都知道吸烟是有害健康的，但是还是有很多人吸烟。有些人想戒烟可是他们不仅缺乏动力，同时也缺乏好的科学的戒烟方法。今天小编就教大家一些科学戒烟方法，一起去看看吧!

怎样科学戒烟

冷火鸡

冷火鸡戒烟方法已经为一些戒烟者起到了明显效果。冷火鸡是指无论烟瘾如何，直接了当把烟停了，换个意思是指戒烟不需药物或其它戒烟辅助方法，比如尼古丁替代疗法。

处方药

有些医生开的抗抑郁药盐酸安非他酮对那些想戒烟的人是有效果的。这种药物可以减缓那些戒烟产生的焦虑，可以减轻戒断症状。这种药物如何帮助减少这些症状的科学机理是未知的，因此它只归类于处方药的形式。

尼古丁贴片

有不少尼古丁贴片，可以有助于人们戒烟。尼古丁贴剂可通过皮肤，来提供一定剂量的尼古丁，身体从而就不需要通过抽烟来获取尼古丁。

该贴片的使用通常是逐步的，开始时贴片的尼古丁含量最高，并逐渐降低尼古丁水平，以抑制戒断症状，直到不再需要。

口香糖

许多人觉得戒烟很难，因为他们在吸烟的同时也发展了口腔的固定习惯。口香糖可以成为一个很好的替代吸烟的替代品。

有些戒烟者则把食物变成另一种替代品，这就是为什么许多人在戒烟时会增加体重。当然，由于缺乏尼古丁，他们的新陈代谢会减慢。

手忙起来

手里不要闲着，要动起来(需要用你的双手做某事)，因为吸烟的习惯是慢慢发展起来的，所以现在可以更换一些类似于香烟的东西握在手里，如钢笔或筷子等。

这些可以以同样的方式来满足你手拿一根烟的习惯。确保自己随身携带一些这类小器具，曾经的吸烟者不少也有咀嚼钢笔和铅笔的嗜好。

计划变更

许多人觉得戒烟很难，因为吸烟已经形成了一种常规。你可能喜欢在车里抽一根烟;午餐后，你可能会再抽一根烟。改变你的习惯可能有助于戒烟。

让你的汽车好好做一番专业清洗，摆脱香烟的气味，这气味可能直接勾起你吸烟的欲望。午餐后，到外面走走，不带打火机和烟，甚至不带钱。要么干脆好好睡个午觉。戒烟者很容易犯困。这个方法很科学!

逐渐减少吸烟量

有些人设置了自己的烟量减少计划。他们一天减少一支或两支，每天或每周逐步减少，直到他们终于无烟了。如果这是你的一步计划，慢慢地，不要匆忙。不过就我个人经验来看，此法效果一般，谈不上最科学。

运动

开始�土豆婊匀挥欣�戒烟。这是编者认为的最科学戒烟方法。当你手上没拿起烟的时候，跑步起来，你也就无暇拿烟了，喘着气时，你还能吸烟吗!

此外，设定目标，增加锻炼量也可以给戒烟带来积极的影响。研究表明，锻炼的人比不锻炼的人戒烟成功率高出两倍。研究还表明，运动还可以降低食欲的影响。

跟朋友一块戒烟

渴望吸烟会传染，戒烟也是如此。如果你能有个朋友也跟你一样想戒烟，你就更容易戒烟了。如果你发现除了吸烟以外，另有共同的事情想干，那当然敢情好，干起来也更容易。

群体支持

如果你的朋友不戒烟，那就找戒烟的朋友。一些戒烟团队可以提供免费的药物戒烟方法，这可以增加戒烟成功的机会。

我国现在有些城市征召戒烟的志愿者，这可是千载难逢的机会，千万别错过了。团队的力量可以帮助增加戒烟成功率。