三九四九冻烂进口，那么，如何补充维生素御寒呢

  北风吹，雪花飘，是冬天的标志，三九四九是最冷的时期。无论穿多厚的衣服，也感觉不到温暖，盖多厚的被子，还是瑟瑟发抖，所以，有的人不愿意过冬天。其实冬天并没有什么错，有这种情况的人，许多是因为身体血液不好，和缺乏某种维生素造成的。而在医学上称这种人的症状为“寒症”。所以，这些人首先做的不是补充热量或者脂肪，而是要补充维生素。我们知道，冬季蔬菜水果不是应季蔬菜，十分贵，许多人不愿意吃，若不注意营养的摄入就很容易造成体内缺乏维生素。

  另外，有些人经常减肥、偏食的人群，那么维生素本身摄入就不充分，到了冬季自然会进一步加重体内维生素的缺乏。所以，我们发现在女性身上十分显著。因为相对于男性来说，女性偏食和减肥的概率更高。那么，对于这些畏寒的人，需要补充哪些维生素呢?

第一  减肥女性的畏寒现象是缺乏维生素B2：

许多减肥的人拒绝吃主食，而这些食物中，维生素B2的含量是高的，拒绝了这些食物也就拒绝了维生素B2.。在维生素B中，维生素B2是很好的御寒物质，另外，它可以平衡人体的耗氧量。所以，减肥的女士，如果这的人可以多补充维生素B2，一方面可抗寒冷，另一方面可保持体重不反弹，一举两得。如果可以多吃一点北豆腐烧白菜，北豆腐中的维生素B2含量较高。再增加羊肉进去，这道菜，就有很好的御寒作用。

第二 补充 维生素E可以御寒。

维生素御寒的原理是能够扩张远端血管，促进血液循环。如果缺乏、就会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环不良。手脚就会因为缺血而发凉，怕冷。这就是缺乏维生素E导致的。另外，有的人体质本身就是血液循环不畅，这也会造成手脚等末梢部位寒冷。维生素E有助于扩张末梢血管，刺激改善末梢血液循环的作用。如果这些人能充分摄取维生素E，就能最大限度地减轻症状。一般来兑，补充维生素E，可以使得人体耐受的寒冷温度降低3~4℃，对于习惯性手脚冰冷的人来说，每天需要服用。不过，不可以长时间大剂量服用，以免出现意外。

第三  维生素确实能够促进生命体征，有很好的御寒能力，但是，不能大量补充，也不能长期补充，一个冬天也就冷的那么几天，最冷的时期是三九四九，进入五九天气开始回暖，所以，就没有必要进行补充，只需要注意通过食物进行合理摄取就可以了。比如，多吃羊肉，有条件的可以多吃大虾，大虾、羊肉富含维生素E，富含维生素B2，热量也比较高，有很好的御寒作用。或者经常泡泡热水澡，同样有很好的御寒作用。御寒的方法很多，补充维生素只是其一，不要太局限了。最好是多种方法一起使用，愉快的度过寒冷的冬天。