补钙

钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。

1、宜吃含钙丰富的食物 。

2、宜吃含维生素D丰富的食物 。

3、宜吃含优质蛋白质的食物 。

4、奶和奶制品 。

5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子 。

1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料 。

相关词条

• 美容
• 通乳
• 清热解毒
• 祛痰
• 养肺
• 减肥
• 夜尿多
• 神经衰弱
• 营养不良
• 滋阴补肾
• 补阳壮阳
• 乌发

相关文章