早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。
1如何快速减肥瘦身
快速减肥瘦身的最好办法就是运动瘦身。运动可以促进身体内部的脂肪快速的燃烧，让有效的身体营养得到吸收，代谢废物及时的排出体外，也是一种比较健康的有氧呼吸运动。在减肥瘦身的时候，最好是与饮食相配合才会更加健康。平时饮食的时候应该多吃一些清淡的维生素多的食物。都是可以帮助身体快速的促进代谢，加速体内的垃圾的排出。每天坚持跑步瘦身的效果是最明显的。
2办公室减肥瘦身方法
办公室减肥的方法主要是按摩和饮食相配合比较好。长期在办公室坐立时间长的人，一般肚子部位的脂肪含量比较多，尤其是会出现小肚子变大的情况。这样可以直接用手去按摩的。左右旋转按摩，可以促进肚子部位的脂肪快速的分解和燃烧。平时在饮食的时候也是需要注意，不要吃太多的油腻食物，油炸食物也是不可以吃的。里面的热量太高，会引起发胖。平时多喝绿茶还可以促进食物代谢。有很好的减肥效果。
3减肥瘦身食谱
减肥瘦身的食谱一般是清淡的汤类食物。身体肥胖主要就是于因为体内储存的脂肪含量比较多，不能及时的排出体外造成的。这都是跟平时的饮食不健康有直接的关系。平时饮食吃的食物过于油腻的话，身体就容易引起发胖。可以多吃一些促进食物消化汤类，冬瓜汤可以消除肠道内壁的油脂，加速脂肪的分解，排出体内的 代谢产物。平时最好是配合一些运动才能更好的减肥瘦身。
4冬季减肥瘦身方法
冬季减肥的方法就是运动减肥比较好。冬季身体产生的热量很多，所以需要的能量也会增加，这个时候控制好饮食是减肥最好的办法，如果加上运动的话可以帮助身体消耗更多的脂肪产生热量的。冬季可以多跑步这样全身的能量都会转化为热量来供身体取暖的。平时饮食注意营养均衡的同时，还要注意不可以吃太多脂肪含量和糖分高的食物。多吃一些水果多喝养生堂都是有很好的减肥效果的。