国际标准舞（International Style of Ballroom Dancing），简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以， 出现了要求相对低一些的交谊舞，交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞舞依然有自己的要求， 这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。按技术结构可以分为现摩登舞和拉丁舞。
1国标舞的好处
国标舞有六大好处。第一，国标舞能够让体形更加的优美，能够治疗驼背。第二，国标舞能够使四肢变得更加的灵活，四肢的柔韧性会变得非常的好。第三，国标舞能够使人的动作变得非常的协调。第四，国标舞能够磨练一个人的意志，能养成吃苦耐劳的意志力。第五，国标舞能够提高身体的素质，增强人体的抵抗力。第六，国标舞会使一个人变得更加的自信。
2跳舞后膝盖疼
跳舞后膝盖疼一般是因为膝盖的软组织挫伤所导致的。这主要是因为在跳舞之前膝盖没有做好足够的热身运动，然后进行强烈的跳舞动作，膝盖突然受到了强烈的活动，这就会导致跳舞后膝盖疼。一般可以吃一些活血化瘀的药物，当膝盖疼的时候可以喷一点消疼的药物。平时在跳舞的时候一定要做好热身运动，如果条件允许的话可以带护膝。
3跳舞脚痛
跳舞脚痛一般是因为脚步肌肉劳损所导致的。因为在跳舞之前没有做好热身运动，在跳舞的时候脚部的肌肉与脚部的神经产生比较大的压力，这样就会导致跳舞脚痛。跳舞脚痛应该及时的停止跳舞，然后可以贴一些活血化瘀的药物，如果使用了药物还是会有疼痛的话那么应该及时的到医院进行治疗。平时在跳舞的时候要做好脚部的防护措施，做足热身运动。
4跳舞减肥吗
跳舞是可以减肥的。跳舞的过程当中全身的肉都是处于在一个消耗的状态之下，只要跳舞的量足够的话那么长期下来就有非常好的减肥效果。跳舞特别是对于腰部的赘肉，跳舞主要用在腰部的活动之下，所以在进行跳舞之后会发现腰部明显瘦了非常的多。跳舞除了减肥还有一个优点就是能够让体形变得更加的完美，人看起来非常的有气质。跳舞减肥是最适合不过了。
5跳舞腰疼怎么办
跳舞腰疼可以贴一些活血化瘀的药膏。跳舞腰部疼痛是比较常见的症状，这主要是因为跳舞的发力点在腰部，所以对腰部的压力非常的大，长期以来会造成腰部肌肉劳损。一般在跳舞之前要做好热身运动，可以绑腰部护带。跳舞出现了腰部疼痛应该马上的进行休息，第一时间进行冰敷，如果病情比较严重的患者可以用中医的针灸进行治疗，针灸对于腰部劳损有很大的帮助。