苦荞米五谷养生

苦荞米和五谷养生保健品的食用方法如下：

苦荞米的食用方法：

1. 泡水：

2. 取适量苦荞米放在干净玻璃杯中，加入沸水冲泡，浸泡3~5分钟后饮用，有助于促进消化。

3. 煮粥：

4. 将苦荞米用清水浸泡，锅中加水煮沸后加入苦荞米和大米，大火煮开后煮熟即可食用，有助于调节血脂。

5. 煮饭：

6. 苦荞米可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其他杂粮中食用。将米淘洗干净后，撒上少许苦荞米（具体比例按个人口味而定），搅拌均匀，放超过米面2厘米的水，通电前浸泡10~20分钟，米饭焖好，加热键跳闸后再焖5~10分钟即可。

7. 其他烹饪方式：

8. 苦荞米还可以制作成苦荞米饼、苦荞米粉面条等食品，增加饮食多样性。

五谷养生保健品的食用方法：

1. 健脾养胃配方：

2. 炒薏米、淮山药、生山楂、红枣、麦芽、粳米各适量，研成粉装在一个密闭容器中放在阴凉干燥处。每次取2小勺，用沸水冲服，在早餐半小时以后进食。

3. 补肾养精配方：

4. 黑芝麻、枸杞、淮山药、麦芽、莲子肉、红豆各适量，研成粉，放密闭容器，放阴凉干燥处。吃时每次取2小勺，用开水冲服，早晚餐后皆可。

5. 安神配方：

6. 百合、红枣、茯苓、黑芝麻、燕麦各适量，研成粉，搅拌均匀放密闭容器中，放干燥阴凉处备用。每次取1小勺，用沸水冲服，在晚睡前半小时食用。

以上食用方法可以根据个人口味和身体状况适量调整，长期食用有助于养生保健。