维生素c最多的水果

柑橘类水果中维生素C的含量相对较高，尤其是橙子和柠檬。这些水果中的维生素C含量通常在每100克中含有30到50毫克之间，远高于其他水果。

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，以及抗氧化。除了柑橘类水果，猕猴桃、草莓和西红柿等也含有较高的维生素C。在日常饮食中，适当增加这些水果的摄入，可以帮助满足人体对维生素C的需求。

对于维生素C的补充，建议通过均衡饮食来获取。如果饮食中维生素C摄入不足，可以在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入量，以免引起不良反应。如有维生素C缺乏症状，应及时就医。