叶黄素 用量

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，适量补充对眼睛健康有益。一般建议成人每天摄入量为6到10毫克。

叶黄素的补充量应根据个人健康状况和营养需求来调整。轻微眼睛疲劳或干涩，可以通过食物摄入叶黄素，如绿叶蔬菜、玉米等。若症状较重，如黄斑变性等眼部疾病，可能需要更高剂量，但必须在医生指导下进行，避免过量摄入。过量叶黄素可能导致皮肤黄染等副作用。

日常饮食中应均衡摄入富含叶黄素的食物。若需额外补充，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目增加剂量。定期眼科检查，及时发现并处理眼部问题。